| 芝士腊肠蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 芝士腊肠蛋炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于马路散步144分钟消耗的热量...120 | |||||
芝士腊肠蛋炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（3两左右）、广式腊肠（2小根）、鸡蛋（2个）、帕玛森芝士碎（少许）、洋葱（少许）、盐（少许）、黑胡椒粉（少许）
1/5. 准备食材：米饭3两左右、广式腊肠2小根、鸡蛋2个、帕玛森芝士、洋葱、研磨黑胡椒、盐
2/5. 将鸡蛋打散搅匀、腊肠切片、洋葱切丝、帕玛森芝士块切碎屑备用
3/5. 将帕玛森芝士碎屑放入鸡蛋中搅匀，然后倒入米饭中搅匀、粒粒米饭都能被芝士蛋液裹着即可
4/5. 锅中倒入少许油，放入洋葱翻炒，接着放入腊肠炒香，之后放入芝士蛋液米饭翻炒，撒入少许盐，出锅后撒入少许研磨黑胡椒即可享用啦
5/5. 成品
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、止渴、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 芝士腊肠蛋炒饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克