| 炸鱿鱼圈洋葱圈热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 386克 | 炸鱿鱼圈洋葱圈热量/卡路里259千卡 | |||
 热量259千卡，相当于游泳43分钟消耗的热量...360 | |||||
炸鱿鱼圈洋葱圈的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（适量）、洋葱（适量）、鸡蛋（适量）、面粉（适量）、面包屑（适量）、盐（适量）
1/6. 鱿鱼切好吧前面的黑丝莫去掉 我是先去莫在切的。
2/6. 洋葱圈
3/6. 煮了下
4/6. 占面粉
5/6. 占鸡蛋 鸡蛋里面放料 然后在占面包屑
6/6. 下锅炸 完事
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解疲劳、防治贫血、恢复视力等功效；可与木耳、黄瓜、鸡腿菇搭配；与番茄酱、茶叶、茄子相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、杀菌、降血压等功效；可与小米、西葫芦、羊排搭配；与河虾、小龙虾、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炸鱿鱼圈洋葱圈热量259 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质18.1 克
- 碳水化合物17.14 克
- 钠138.7 毫克
- 钙66 毫克
- 铁0.71 毫克
- 钾162 毫克