| 番茄土豆焖牛肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 总量 | 909克 | 番茄土豆焖牛肉热量/卡路里705千卡 | |||
 热量705千卡，相当于蹲起176分钟消耗的热量...240 | |||||
番茄土豆焖牛肉的做法共9个步骤
食材主料/辅料
番茄（1个）、土豆（适量）、牛肉（适量）、白糖（适量）、孜然粉（适量）、胡椒粉（适量）、美味鲜酱油（适量）、十三香（适量）、蚝油（适量）、料酒（适量）、定粉（适量）、红烧汁（适量）、盐（适量）、葱花（适量）
1/9. 牛肉切好放水泡出血水 。
2/9. 泡出血水的牛肉放上定粉，盐，十三香，孜然粉，胡椒粉，拌匀腌制一下 ！
3/9. 腌制好的牛肉下高压锅，放上料酒，美味鲜酱油，孜然粉，十三香，胡椒粉，葱白用筷子拌匀，上盖用大火焖煮至小滴子专动，专小火15分钟关火 。
4/9. 土豆洗净去皮切块 。
5/9. 冼净切块 。
6/9. 葱洗净切好 。
7/9. 待没有汽打开盖，放上土豆和番茄，白糖，耗油，红烧汁拌匀，上盖焖煮土豆熟 。
8/9. 焖熟撒上葱花 。
9/9. 成品！
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、帮助消化、降血脂等功效；可与西兰花、芹菜、蜂蜜搭配；与鱼头、青鱼、红薯相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、调中、美容护肤等功效；可与黄瓜、牛腩、肥牛搭配；与柿子、石榴、圣女果相克，同食可能会引起不适；
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气血、补虚养血、止渴止涎等功效；可与黄豆芽、鸡腿菇、洋葱搭配；与红螺、韭菜、橄榄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄土豆焖牛肉热量705 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质30.37 克
- 碳水化合物21.4 克
- 钠56.3 毫克
- 钙24 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾827 毫克