| 爱家营养红黄绿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 红萝卜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 芹菜 | 克 | 100千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 1069克 | 爱家营养红黄绿热量/卡路里309千卡 | |||
 热量309千卡，相当于攀岩28分钟消耗的热量...660 | |||||
爱家营养红黄绿的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3个）、红萝卜（500克）、芹菜（500克）、盐（1勺）、鸡精（1勺）、白糖（1勺）、蚝油（2勺）、葱姜末（适量）
1/5. 葱姜切好备
2/5. 芹菜、胡萝卜切好备用
3/5. 热锅放少许食用油，炒鸡蛋，鸡蛋下锅后待稍微成型后即关火出锅.
4/5. 利用刚刚炒过鸡蛋的锅下胡萝卜翻炒一下盛出来.
5/5. 锅内加底油葱姜爆香，下芹菜，略翻炒下胡萝卜和鸡蛋，放盐、鸡精、白糖、少许鲜酱油，炒均淋香油出锅.
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、美容护肤、解热烦等功效；可与银鱼、洋葱、百合搭配；与糖精、鹅肉、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、增强免疫力、胃肠蠕动等功效；与地黄、人参、首乌相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛风、清热解毒、平肝降压等功效；可与北极虾 、西瓜、山楂搭配；与兔肉、黄瓜、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 爱家营养红黄绿热量309 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质14.36 克
- 碳水化合物9.22 克
- 钠278.5 毫克
- 钙115 毫克
- 铁5.35 毫克
- 钾402 毫克