| 金针菇番茄炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 531克 | 金针菇番茄炒鸡蛋热量/卡路里214千卡 | |||
 热量214千卡，相当于高抬腿21分钟消耗的热量...600 | |||||
金针菇番茄炒鸡蛋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、金针菇（适量）、番茄（1个）、食用油（适量）、美味鲜酱油（少量）、盐（少量）
1/6. 番茄洗净切块，金针菇去根洗净，用手撕开 。
2/6. 葱洗净切好！
3/6. 鸡蛋打碎！
4/6. 鸡蛋先下油锅煎黃黄，再放上番茄，金針菇好至！
5/6. 炒至熟放上盐和美味鮮酱油炒几不就行！
6/6. 出锅撒上葱花！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防癌症、防细菌感染等功效；可与黄豆、小米面、北极虾搭配；与桔子、田鸡、茶叶相克，同食可能会引起不适；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有降血脂、抗肿瘤、预防过敏等功效；可与油菜、豆腐、西兰花搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养阴凉血、促进消化、降血脂等功效；可与西兰花、鲫鱼、豆腐搭配；与红薯、冰棍、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金针菇番茄炒鸡蛋热量214 千卡
- 脂肪10.11 克
- 蛋白质15.86 克
- 碳水化合物10.72 克
- 钠151.3 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.55 毫克
- 钾496 毫克