| 炸鸡柳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 总量 | 251克 | 炸鸡柳热量/卡路里334千卡 | |||
 热量334千卡，相当于晾衣服167分钟消耗的热量...120 | |||||
炸鸡柳的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（一块）、料酒（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、胡椒粉（适量）、花椒粉（适量）、鸡蛋清（适量）、面包糠（适量）、食用油（适量）
1/8. 鸡胸肉去掉筋膜和肥油，洗干净；
2/8. 切成条状 放进碗里；
3/8. 加料酒、盐、酱油、胡椒粉、花椒粉拌匀腌制半小时以上；
4/8. 将腌好的鸡柳在鸡蛋液里蘸一下，再滚上一层面包糠；
5/8. 最后再在油碗里蘸一下，让鸡柳表面沾一层油；
6/8. 空气炸锅预热180度，将鸡柳放进炸篮，炸10-15分钟；
7/8. 记得中间翻一翻；
8/8. 吃的时候蘸上番茄酱更美味。
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋壮骨、益气、调月经等功效；可与茶树菇、豇豆、松子搭配；与鲍鱼、芥末酱、糯米相克，同食可能会引起不适；
