| 椰浆西米芋头蕃薯糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芋头 | 克 | 297千卡 | 81千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 1020克 | 椰浆西米芋头蕃薯糖水热量/卡路里1011千卡 | |||
 热量1011千卡，相当于背包旅行144分钟消耗的热量...420 | |||||
椰浆西米芋头蕃薯糖水的做法共4个步骤
食材主料/辅料
芋头（1个）、红薯（1个）、紫薯（1个）、西米（适量）、椰汁（1罐）、冰糖（适量）
1/4. 材料合照，削皮泡在水中再切以免变黑
2/4. 开水倒入西米小火煮15分钟，过冷水备用
3/4. 加冰糖和切小粒的芋头和蕃薯煲6分钟倒入煲好的西米加椰浆再煲2分钟，记得要搅拌一下，怕西米沾锅
4/4. 好吃好喝
食材功效信息
芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、帮助消化、解毒防癌等功效；可与芹菜、牛腩、鲫鱼搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、通便、抗癌等功效；可与猪小排、糙米、猪排搭配；与鸡翅、鸡肉、香蕉相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、抗癌、减肥等功效；可与水芹菜、糙米、牛奶搭配；与仔鸡、大花蟹 、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
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营养信息
- 椰浆西米芋头蕃薯糖水热量1011 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质18.04 克
- 碳水化合物91.6 克
- 钠33.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁1 毫克
- 钾378 毫克