| 香草芝士焗平菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 平菇 | 克 | 120千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 587克 | 香草芝士焗平菇热量/卡路里155千卡 | |||
 热量155千卡，相当于摔跤26分钟消耗的热量...360 | |||||
香草芝士焗平菇的做法共3个步骤
食材主料/辅料
平菇（500克）、洋葱（1/4个）、马苏里奶酪（100克）、盐（少许）、黑胡椒（适量）、橄榄油（少许）、混合香草碎（少许）
1/3. 平菇洗净掰小片，焯水备用。洋葱切碎。蒜挤蒜泥。蘑菇尽量把水挤干。
2/3. 锅中放橄榄油，放入洋葱炒香，放入蘑菇，加香草，蒜蓉，盐，黑胡椒翻炒均匀。尽量将蘑菇炒干些。
3/3. 烤箱预热200度5分钟。炒好的蘑菇一半盛入烤碗中，撒芝士，再放另一半，撒满芝士。放入烤箱200度，7分钟至芝士上色即可。
食材功效信息
平菇的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有美容养颜、美容、防癌等功效；可与豆腐、西兰花、韭黄搭配；与驴肉、野鸡相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、预防高血压、补钙等功效；可与小米、牛肉、玉米搭配；与蜂蜜、小龙虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香草芝士焗平菇热量155 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物13.94 克
- 钠7.8 毫克
- 钙28 毫克
- 铁1.21 毫克
- 钾404 毫克