| 一个番茄饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 总量 | 386克 | 一个番茄饭热量/卡路里760千卡 | |||
 热量760千卡，相当于滑雪机109分钟消耗的热量...420 | |||||
一个番茄饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
西红柿（1个）、腊肠（1根）、三文治火腿（3片）、盐（1勺）、黑胡椒粉（少许）、食用油（少许）
1/2. 西红柿洗净；其他搭配食材腊肠、火腿切玉米粒大小的丁
2/2. 淘米，加水（适当减少1/6），加入盐、黑胡椒、少许的油
将整个番茄放进去，四周放好搭配的食材
焖饭，等待饭熟，然后把番茄皮撕下去，开始用饭勺子认真地拌吧……（拌的时候把番茄蒂去掉）
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肠通便、清热解毒、预防高血压等功效；可与蜂蜜、鸡蛋、芥蓝搭配；与青鱼、鱼干、红薯相克，同食可能会引起不适；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清洁肠胃、补中益气、开胃助食等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 一个番茄饭热量760 千卡
- 脂肪48.5 克
- 蛋白质22.7 克
- 碳水化合物17.9 克
- 钠1425 毫克
- 钙33.7 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾300 毫克