| 虾仁咖喱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 289克 | 虾仁咖喱热量/卡路里243千卡 | |||
 热量243千卡，相当于吹喇叭122分钟消耗的热量...120 | |||||
虾仁咖喱的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大虾仁（10个）、玉米粒（两大勺）、胡萝卜粒/小胡萝卜（两大勺）、青豆粒（两大勺）、绿色花椰菜（少许）、洋葱（半个）、彩椒（半个）、黑胡椒粉（1勺）、咖喱（1块）
1/6. 洋葱切丁、虾仁切丁/按个人喜好也可不切、彩椒切丁.
2/6. 青豆、玉米、胡萝卜、花椰菜、彩椒放入水中浸泡2min.
3/6. 大火入油，油热后入洋葱，翻炒至有洋葱香味.
4/6. 加入虾仁大火翻炒2min.
5/6. 入咖喱粉，加一点水使其化开，倒入青豆玉米胡萝卜花椰菜彩椒，中火翻炒3min.期间可加少许水防止干锅，可按个人口味添加更多咖喱粉.
6/6. 关火.入黑胡椒粉少许.配米饭食用更佳.
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有促进胃肠蠕动、降血压、健脑等功效；可与花菜、豇豆、小麦搭配；与海螺、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、预防高血压、治疗高血压等功效；可与大蒜、猪肝、西葫芦搭配；与河虾、虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、开胃消食、降血糖等功效；可与鹌鹑、花菜、茄子搭配；与黄瓜、羊肝、猪肝相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 虾仁咖喱热量243 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质6.4 克
- 碳水化合物94.94 克
- 钠11.9 毫克
- 钙33 毫克
- 铁1.81 毫克
- 钾662 毫克