| T骨小牛排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| T骨牛排 | 克 | 564千卡 | 232千卡 | 18.9克 | 16.81克 |
| 总量 | 243克 | T骨小牛排热量/卡路里564千卡 | |||
 热量564千卡，相当于桑拿141分钟消耗的热量...240 | |||||
T骨小牛排的做法共1个步骤
食材主料/辅料
T骨牛排（2块）、洋葱（1颗）、黑胡椒粉（适量）、李锦记黑椒酱（适量）
1/1. 牛排用黑胡椒腌制半小时，在煎盘中加入适量黄油洋葱，待油化后放入牛排双面煎，熟度依个人喜好而定。
食材功效信息
T骨牛排的热量232千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
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营养信息
- T骨小牛排热量564 千卡
- 脂肪16.81 克
- 蛋白质18.9 克
- 碳水化合物0 克
- 钠53 毫克
- 钙6 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾308 毫克