| 玉米莲藕排骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1320千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 985克 | 玉米莲藕排骨汤热量/卡路里1853千卡 | |||
 热量1853千卡，相当于郑多燕309分钟消耗的热量...360 | |||||
玉米莲藕排骨汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
排骨（500克）、莲藕（1节）、玉米（1个）、姜（1块）、盐（适量）、葱花（适量）
1/4. 排骨，玉米，莲藕切块，姜切片，葱大概0.5cm
2/4. 排骨在沸腾的水里煮5分钟，捞起
3/4. 在干净的锅中加入适量的清水，姜片，煮至沸腾，加入排骨，大约半个小时放入莲藕，玉米，煮至沸腾关小火20分钟
4/4. 最后放盐起锅加入葱花(因有人不爱葱花，就没有放啦)
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润肠胃、补虚、补钙等功效；可与茄子、山楂、白菜搭配；与田螺、鹌鹑、甘草相克，同食可能会引起不适；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热、益胃健脾、止泻等功效；可与皮皮虾、猪小排、鲢鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防癌、防治冠心病、软化血管等功效；可与大豆、松仁、菜花搭配；与红薯、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米莲藕排骨汤热量1853 千卡
- 脂肪21.5 克
- 蛋白质24.9 克
- 碳水化合物41.93 克
- 钠85.6 毫克
- 钙54 毫克
- 铁3.06 毫克
- 钾1068 毫克