| 自制绿豆馅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 1645千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 814克 | 自制绿豆馅热量/卡路里2207千卡 | |||
 热量2207千卡，相当于打理草坪401分钟消耗的热量...330 | |||||
自制绿豆馅的做法共8个步骤
食材主料/辅料
绿豆（500克）、冰糖（适量）、水（适量）
1/8. 豆冲洗干净，和冰糖一起放入高压锅内
2/8. 高压锅内加入适量水，水量宁可多点不要少了。多了你可以把汤倒出来喝绿豆汤，水少了可就不好办了
3/8. 高压锅大火上气后，小火20分钟关火，让其自然冷却放气
4/8. 气放完以后打开压力锅，我的水放得刚刚好，没有多余的汤，豆也煮烂了
5/8. 用擀面仗在锅里来回捣，绿豆很容易就成沙了
6/8. 做好的绿豆沙
7/8. 盛入盆里抹平备用
8/8. 先用模子刻出一个Kitty猫当月饼吃（^_^）
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益气、抗过敏、通经脉等功效；可与豇豆、大米、燕麦片搭配；与鱼头、番茄、棒子相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、清热除火、养阴生津等功效；可与梨、莼菜、草莓搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 自制绿豆馅热量2207 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物161.3 克
- 钠5.9 毫克
- 钙104 毫克
- 铁7.9 毫克
- 钾788 毫克