| 平底锅版烤豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 内酯豆腐 | 克 | 121千卡 | 49千卡 | 5克 | 1.9克 |
| 总量 | 247克 | 平底锅版烤豆腐热量/卡路里121千卡 | |||
 热量121千卡，相当于斜板仰卧起坐28分钟消耗的热量...259 | |||||
平底锅版烤豆腐的做法共3个步骤
食材主料/辅料
内酯豆腐（一盒（395）克）、糍粑青椒（按个人喜好放）、盐（适量）、花椒（适量）、花椒粉（适量）、孜然粉（按自己喜好）、味精（适量）、鸡精（适量）
1/3. 先来看看我的主料吧。
2/3. 将内酯豆腐切小块较均匀的撒上糍粑辣椒，盐，花椒，就可以上炉了。
3/3. 最后开中火烧20分钟左右，水气收到接近80%的干度，放味精，鸡精，花椒面孜然粉调味后起锅即可开始大快朵颐了～因为太好吃，都忘记拍照了～哦，别忘了撒上葱花哦～
食材功效信息
内酯豆腐的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益中气、清肺健肤、解热毒等功效；可与海虾、黑木耳、瓠瓜搭配；与茭白、羊肝、竹笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 平底锅版烤豆腐热量121 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质5 克
- 碳水化合物3.3 克
- 钠6.4 毫克
- 钙17 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾95 毫克