| 油菜虾仁大米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 总量 | 383克 | 油菜虾仁大米粥热量/卡路里692千卡 | |||
 热量692千卡，相当于对面舞154分钟消耗的热量...270 | |||||
油菜虾仁大米粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、油菜（适量）、新鲜大虾（适量）
1/5. 将大米淘洗三遍，然后泡在水里备用。
2/5. 把新鲜的大虾洗好，锅里加水，放上姜片，加入大虾，煮熟。
3/5. 按照自己喜欢的稀稠度在锅中加水，烧开，烧水的过程中将两个大虾去皮剁碎。将油菜洗净切碎。
4/5. 水烧开后将泡在水中的大米倒进锅中，煮沸后小火慢煮，关火前五分钟将切碎的油菜倒入。
5/5. 将煮熟的油菜粥取适量倒入事先放入碎虾仁的宝宝碗中，搅拌后，一道美味的粥就做成了。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、帮助消化、除烦渴等功效；可与荷叶、桂圆肉、绿豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止渴、强骨抗压、延缓衰老等功效；可与鸡爪、猪肝、香菇搭配；与山药、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 油菜虾仁大米粥热量692 千卡
- 脂肪5.32 克
- 蛋白质10.05 克
- 碳水化合物79.62 克
- 钠246 毫克
- 钙868 毫克
- 铁48.06 毫克
- 钾557 毫克