| 瘦身排毒晚餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 北豆腐 | 克 | 266千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 665克 | 瘦身排毒晚餐热量/卡路里344千卡 | |||
 热量344千卡，相当于风帆冲浪运动115分钟消耗的热量...180 | |||||
瘦身排毒晚餐的做法共4个步骤
食材主料/辅料
北豆腐（两小块）、菠菜（适量）、胡萝卜（一根）、蒜香酱（一勺）、鹌鹑蛋（三个）
1/4. 洗净所需食材备用
2/4. 等锅内水热的同时，胡萝卜可切滚刀或厚片，容易熟。菠菜和切成两段。豆腐切小块
3/4. 依次放入锅中胡萝卜、豆腐、菠菜，熟后捞出备用。
4/4. 放入合适容器中，装盘，鹌鹑蛋对半切开，淋上一勺蒜蓉酱。完成！
食材功效信息
北豆腐的热量81千卡（每100克）；具有健脾利湿、生津止渴、降血脂等功效；可与白萝卜、海带、带鱼搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、增强抗病能力、增进健康等功效；可与白茅根、猪肝、冬瓜搭配；与奶酪、猪里脊肉、带鱼相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、防癌、促进消化等功效；可与草鱼、香菇、黄豆搭配；与樱桃、醋、红枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 瘦身排毒晚餐热量344 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质10.35 克
- 碳水化合物16.35 克
- 钠29.2 毫克
- 钙216 毫克
- 铁2.73 毫克
- 钾439 毫克