| 酱汁鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 299克 | 酱汁鱿鱼热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡，相当于冰上钓鱼112分钟消耗的热量...120 | |||||
酱汁鱿鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（适量）、生抽（适量）、老抽（适量）、蚝油（适量）、盐（适量）、辣椒油（适量）
1/6. 漂漂亮亮！
2/6. 鱿鱼处理干净后直接丢沸水里煮5分钟。
3/6. 煮熟的鱿鱼是膨胀的大胖子。
4/6. 生抽，老抽，蚝油，盐调一些酱汁，里外刷上鱿鱼，腌制1小时。
5/6. 烤箱上下火，190度15分钟。让酱汁入味。
6/6. 我另外用辣椒油爆了点葱撒上装饰。 喜欢清淡的直接能吃，重口味的蘸番茄酱，芥末来搭配也可。
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解疲劳、预防糖尿病、恢复视力等功效；可与木耳、猪蹄、黄瓜搭配；与番茄酱、茄子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酱汁鱿鱼热量224 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克