| 白灼菜心热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜心 | 克 | 56千卡 | 19千卡 | 2.029999克 | 0.09克 |
| 总量 | 297克 | 白灼菜心热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡，相当于晾衣服28分钟消耗的热量...120 | |||||
白灼菜心的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菜心（适量）、盐 酱油 香油（适量）、生姜丝 蒜粒（适量）
1/3. 洗净菜心 泡十分钟
2/3. 倒入水 放入少油 酱油 生姜 放菜 三十秒翻一下 煮两分钟左右
3/3. 摆盘 放酱油（蚝油）酱油 香油 蒜粒 热油泼一下
食材功效信息
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、预防肠癌、促进大便排泄等功效；可与豆腐、香菇、香菇搭配；与山药、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 白灼菜心热量56 千卡
- 脂肪0.09 克
- 蛋白质2.029999 克
- 碳水化合物3.6 克
- 钠246 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.65 毫克
- 钾101 毫克