| 番茄蒸饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 272克 | 番茄蒸饭热量/卡路里54千卡 | |||
 热量54千卡，相当于平底雪橇8分钟消耗的热量...420 | |||||
番茄蒸饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
番茄（一个）、青豆，玉米，火腿肠丁（少许）、盐，胡椒粉，香油，酱油，大葱（少许）
1/5. 青豆，玉米，火腿肠切丁，番茄一个。小朋友吃的话青豆和玉米可以稍微煮一下。蒸出来软呼些！
2/5. 比平时做饭时的水稍微少点，因为番茄水分比较多，然后放入上一步的材料，火腿肠也可以用腊肉丁代替。加少许盐，胡椒粉，香油，酱油，大葱两小段。蒸饭！
3/5. 饭好后把番茄皮去掉，然后全部搅拌均匀！哦了！
4/5. 一碗好吃到六亲不认的番茄饭就整好了！
5/5. 爱心便当造型！
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、健胃消食、润肠通便等功效；可与西兰花、鸡蛋、蜂蜜搭配；与白酒、桂鱼 、冰棍相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄蒸饭热量54 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.9 克
- 碳水化合物4 克
- 钠5 毫克
- 钙10 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾163 毫克