| 简单的菜包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪里红 | 克 | 121千卡 | 25千卡 | 2.4克 | 0.2克 |
| 猪肉馅 | 克 | 617千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 总量 | 757克 | 简单的菜包子热量/卡路里738千卡 | |||
 热量738千卡，相当于登山机110分钟消耗的热量...402 | |||||
简单的菜包子的做法共6个步骤
食材主料/辅料
雪里红（三块钱的）、猪肉馅（十五块钱的）、葱花（适量）、姜（适量）、酱油（适量）、盐（适量）、十三香（适量）、香油（适量）、豆油（适量）、鸡蛋（一个）
1/6. 和面，安琪酵母一袋，用温水融化，开始和面！和好后盖起来发酵！发到一倍大就好了！
2/6. 把雪里红用盐水泡十分钟，去除上面的小虫子，开水炸一遍，去水，切碎！
3/6. 把肉和菜放一起后，放入葱姜，油，酱油，盐，十三香，香油鸡蛋一个！搅拌均匀！
4/6. 温水化一点面碱，和面里，醒五分钟开始揉面，把面揉成长条后，切成均匀大小的面团，擀皮，中间厚一圈薄
5/6. 最后包成包子，放在面板上醒十分钟，还会长大一些，这个时间锅里开始烧水
6/6. 水开后开始放入包子，盖好盖子开始，等再次开锅开始计算时间，十五分钟到十六分钟就可以了，关火后闷二分钟！就好啦！
食材功效信息
雪里红的热量25千卡（每100克）；具有抗癌、通便、解毒消肿等功效；可与黄鱼、冬笋、鸭肉搭配；与鳖肉相克，同食可能会引起不适；
猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有止消渴、生津液、滋肝阴等功效；可与魔芋、卷心菜、芸豆搭配；与鹌鹑、茶叶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单的菜包子热量738 千卡
- 脂肪14.99 克
- 蛋白质20.62 克
- 碳水化合物5.4 克
- 钠3361.2 毫克
- 钙305 毫克
- 铁6.39 毫克
- 钾688 毫克