| 白灼西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 112千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 400克 | 白灼西兰花热量/卡路里112千卡 | |||
 热量112千卡，相当于推举37分钟消耗的热量...180 | |||||
白灼西兰花的做法共2个步骤
食材主料/辅料
西兰花（400克）、酱油（5勺）、白砂糖（1勺）、大蒜（4颗）、花生油（2勺）
1/2. 烧开5碗多点水，让倒进西兰花，盖上盖子，一沸腾，熄火，捞上来（可以用清水淋一下），用筷子夹出来摆放好
2/2. 调好酱油跟白砂糖（放进酱油里搅溶），大蒜在一个碗里，然后直接淋在西兰花上面，最后淋点花生油！就这样可以直接吃了
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、减肥、增强免疫力等功效；可与胡萝卜、芥末、牛肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 白灼西兰花热量112 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克