| 芋头饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 芋头 | 克 | 297千卡 | 81千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 虾米 | 克 | 91千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 总量 | 664克 | 芋头饭热量/卡路里677千卡 | |||
 热量677千卡，相当于擦洗地板178分钟消耗的热量...228 | |||||
芋头饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、芋头（适量）、虾米（适量）、盐/花生油（适量）、葱花（适量）
1/3. 大合照/芋头一定要挑松的才香哦
2/3. 倒花生油适量炒一下芋头和虾米会更香
3/3. 白饭煮干水倒入芋头虾米等跳闸放入葱花就好啦！这个饭是来于潮州饭店：原料有芋头、腊肉、椰菜、虾米、葱花，煲出来的饭超级香很好吃
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、消除疲劳、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒防癌、洁齿防龋、增进食欲等功效；可与芹菜、肥牛、牛里脊搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有镇静、通乳汁、增加骨密度等功效；可与藕、紫甘蓝、豆腐搭配；与芹菜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芋头饭热量677 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质48.9 克
- 碳水化合物44.1 克
- 钠4987 毫克
- 钙598 毫克
- 铁13.3 毫克
- 钾958 毫克