| 三文鱼晚食热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 266千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 379克 | 三文鱼晚食热量/卡路里314千卡 | |||
 热量314千卡，相当于登山机47分钟消耗的热量...402 | |||||
三文鱼晚食的做法共1个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（200克）、生菜（1碗）
1/1. 很简单的三文鱼配生菜（生菜请蘸花生醬配酱油），加上wasabi醬，下饭超美味，快来试试～：>
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有健脾胃、防视力减退、暖胃和中等功效；可与蘑菇、豆腐、西红柿搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、驱寒利尿、促消化等功效；可与鸡蛋、豆腐皮、海带搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三文鱼晚食热量314 千卡
- 脂肪4.3 克
- 蛋白质24.87 克
- 碳水化合物5.47 克
- 钠294 毫克
- 钙129 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾1299 毫克