| 亚麻籽年糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1243千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 523克 | 亚麻籽年糕热量/卡路里1245千卡 | |||
 热量1245千卡，相当于帆船运动415分钟消耗的热量...180 | |||||
亚麻籽年糕的做法共6个步骤
食材主料/辅料
糯米（350克）、水（290毫升）、亚麻籽炒熟（一把）
1/6. 糯米和水称好后一起放入面包机桶，等个半小时，选择年糕键，再启动机器，你就可以慢慢等着了，全程需要将近两小时
2/6. 开始搅拌啦，放料，我加了点炒熟的亚麻籽
3/6. 好了(^_^)，赶紧用刮刀取出
4/6. 倒进事先四周底部抹了油的容器里
5/6. 上面尽量抹平，有点沾？那就抹点油或者凉开水
6/6. 稍后放冰箱凉透再取出，切成你要的形状，刀子沾水切，吃不完的，冷藏或冷冻
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、健脾养胃、舒筋活血等功效；可与枣（鲜）、红豆、百合搭配；与苹果、仔鸡、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 亚麻籽年糕热量1245 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质6.3 克
- 碳水化合物81 克
- 钠7 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾76 毫克