| 怕辣的懒人版口水鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 总量 | 573克 | 怕辣的懒人版口水鸡热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡，相当于哑铃346分钟消耗的热量...180 | |||||
怕辣的懒人版口水鸡的做法共13个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（一个）、葱，姜片，花椒，麻椒，干辣椒，辣椒粉（适量）、醋，糖，盐，酱油，料酒，麻酱（适量或多量）
1/13. 先准备食材！盐，酱油，花椒水和料酒少许。这个不是全家福，抱歉啦！
2/13. 把前半部分妨碍你大快朵颐的骨头剔掉！别剔到手哦！
3/13. 剔完新鲜的鸡腿会有血流出，别怕！赶紧洗净它！
4/13. 把它放入烧好的花椒水里，加入少许盐，料酒和酱油腌制。
5/13. 记得把鸡腿切几道口子入味！
6/13. 大约腌十五分钟拿出，按喜好切块，葱切段，姜切片。
7/13. 把鸡腿放进花椒水（多点）里煮，用大火，待浮沫出现后撇去血沫。
8/13. 然后的十七分钟，你就让你的鸡腿徜徉在里面吧！:D
9/13. 煮完要用盖子焖五分钟！
10/13. 这时候可以配调味汁啦！加酱油两大勺，醋往多了放，糖三大勺，盐两勺，麻酱三勺搅拌！可根据喜好～
11/13. 然后热火凉油，下入麻椒，花椒，干辣椒！大概出香味即可（别放凉了！）
12/13. 把用冰水冰着的鸡腿取出。（我用的是塑料袋装的冰块）
13/13. 把鸡腿淋上调味汁，表面撒上辣椒面，拿你的麻椒，花椒油一呲～哈哈！最后多撒些葱花就ok啦！～还不错吧？！快试试吧！
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、补虚损、补虚填精等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 怕辣的懒人版口水鸡热量1037 千卡
- 脂肪13 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物0 克
- 钠64.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾242 毫克