| 南瓜cream汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 南瓜cream汤热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于练武术4分钟消耗的热量...790 | |||||
南瓜cream汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、洋葱（适量）、大蒜（适量）、黄油（适量）、芝士（适量）、胡椒粉（适量）、盐（适量）
1/6. 南瓜必须挑老点，够甜。削皮洗干净切块，三分之一个洋葱切粒，蒜一瓣切小粒
2/6. 加入黄油热开后，加入洋葱跟蒜粒中火炒香，加入少许胡椒粉
3/6. 加入南瓜大火炒几下，约一分钟
4/6. 放入煲开水的电饭煲，煲汤键一小时。不用太多水，差不多盖过南瓜就可以，南瓜也会出水
5/6. 一个小时后，加入适量盐，再少许胡椒粉，一两片芝士片顺一个方向将南瓜跟材料搅拌滑溜，南瓜已经很软的，没必要特意用搅拌机，一双筷子足矣。
6/6. 挺好喝的。配上晚餐薯泥&焗虾，营养丰富，味道超级搭。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、驱蛔虫、防前列腺等功效；可与排骨、枣（鲜）、燕麦搭配；与羊肉、大花蟹 、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜cream汤热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克