| 茄香火腿小明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 茄子 | 克 | 64千卡 | 18千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 总量 | 695克 | 茄香火腿小明治热量/卡路里819千卡 | |||
 热量819千卡，相当于搬东西328分钟消耗的热量...150 | |||||
茄香火腿小明治的做法共3个步骤
食材主料/辅料
吐司（一片）、茄子（四片）、鸡蛋（一个）、火腿片（一张）、黄油（适量）
1/3. 平底锅放入适量黄油，加茄子和火腿煎一下，微焦后盛出，火腿中间切开
2/3. 吐司中间切开、放入平底锅煎至微黄，表面发干后取出，锅中打入一个荷包蛋小火煎至两面全熟（中途翻个），取出切成四方形，再对切
3/3. 吐司上放好双层的茄子、火腿、煎蛋后，切开成两个四方块，切掉边角后插上水果叉即可
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、祛风润肠、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
茄子的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾、保护心血管、清热解暑等功效；可与猪肉、兔肉、凉薯搭配；与乌鳢、鱿鱼、墨鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、清热解毒、滋阴润燥等功效；可与银鱼、洋葱、茼蒿搭配；与地瓜、茶叶、豆奶相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 茄香火腿小明治热量819 千卡
- 脂肪25.31 克
- 蛋白质38.96 克
- 碳水化合物53.55 克
- 钠1451.4 毫克
- 钙94 毫克
- 铁3.27 毫克
- 钾645 毫克