| 宝宝食谱蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 261克 | 宝宝食谱蛋炒饭热量/卡路里173千卡 | |||
 热量173千卡，相当于洗衣服80分钟消耗的热量...129 | |||||
宝宝食谱蛋炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
洋葱（中间嫩的）、胡萝卜（一小根）、鸡蛋（一个）、茶油，盐（少量）
1/5. 洋葱，胡萝卜，青菜，挑嫩的部分洗净切碎
2/5. 米饭磕入蛋黄拌匀。
3/5. 锅里放少许茶油，油热转小火将各种碎碎一起翻炒，加少许盐，倒入骨汤两勺，煮至汤汁干装起。大人吃的话就不用加汤煮了。
4/5. 另起锅放适量油，油热倒入拌好蛋液的米饭翻炒几下，再加入刚刚炒好的碎碎继续翻炒几下。
5/5. 好看又好吃又营养！因为给宝宝吃的，米饭和菜都做的比较软烂，大人吃的话就能炒出颗粒分明的样子，更好看！
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、杀菌消炎、补钙等功效；可与羊肉、苦瓜、苹果搭配；与小龙虾、虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、消食、促消化等功效；可与卷心菜、绿豆芽、豆浆搭配；与苹果、茄子、山楂干相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、防细菌感染、保护肝脏等功效；可与丝瓜、苋菜、圆生菜搭配；与鹅蛋、茶叶、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 宝宝食谱蛋炒饭热量173 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质14.66 克
- 碳水化合物18.86 克
- 钠146 毫克
- 钙79 毫克
- 铁1.96 毫克
- 钾284 毫克