| 橄榄玉米排骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1320千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 青橄榄 | 克 | 30千卡 | 21千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 788克 | 橄榄玉米排骨汤热量/卡路里1630千卡 | |||
 热量1630千卡，相当于吃东西815分钟消耗的热量...120 | |||||
橄榄玉米排骨汤的做法共2个步骤
食材主料/辅料
排骨（500克）、青橄榄（5个）、玉米（1根）、盐（1勺）
1/2. 加入500g排骨，4-5颗青橄榄，一根玉米，适量水。放入高压锅中，选择煲汤模式，约30分钟
2/2. 起锅后按口味加入一勺盐，鸡精。
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补肾气、生津液、补虚等功效；可与紫菜、山楂、茄子搭配；与菱角、黄豆、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
青橄榄的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗衰老、利水通淋、健脑等功效；可与鸡蛋、菜花、魔芋搭配；与红薯、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 橄榄玉米排骨汤热量1630 千卡
- 脂肪21.5 克
- 蛋白质23.5 克
- 碳水化合物29.6 克
- 钠1209.6 毫克
- 钙60 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾638 毫克