| 白灼菜心热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜心 | 克 | 95千卡 | 19千卡 | 2.029999克 | 0.09克 |
| 总量 | 500克 | 白灼菜心热量/卡路里95千卡 | |||
 热量95千卡，相当于高尔夫球21分钟消耗的热量...270 | |||||
白灼菜心的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菜心（500克）、虾仁（50克）、蚝油（3勺）、酱油（1勺）、水淀粉（50毫升）、大蒜（2瓣）、姜（20克）
1/3. 菜心洗净焯水（5分钟左右）虾仁煮熟
2/3. 油少许 蒜末 姜末炒香 加酱油 蚝油 水淀粉调制芡汁。可以按个人口味调制比例。
3/3. 摆盘 浇汁搞定。
食材功效信息
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、预防高血压、增强免疫力等功效；可与鸡爪、豆腐、香菇搭配；与南瓜、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 白灼菜心热量95 千卡
- 脂肪0.09 克
- 蛋白质2.029999 克
- 碳水化合物3.6 克
- 钠246 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.65 毫克
- 钾101 毫克