| 芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 585千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 300克 | 芒果西米露热量/卡路里585千卡 | |||
 热量585千卡，相当于广场舞195分钟消耗的热量...180 | |||||
芒果西米露的做法共4个步骤
食材主料/辅料
珍珠芒果（3个）、西米（300克）、冰牛奶（250毫升）
1/4. 把西米放到冷开水里泡30分钟。
2/4. 泡西米的同时可以切芒果。先把芒果皮去掉，再把芒果肉切成1㎝的小块，用干净的碗装好。
3/4. 开火，烧水，水沸腾后，把西米放下去煮十分钟，（10分钟刚刚好，一定要记住，要一边煮一边搅拌，不然会粘在一起）煮好之后，把西米捞出来，放进干净的碗，（一定要弄干水分）。
4/4. 把牛奶（椰奶也行）倒到西米碗里面，搅拌，在放入芒果，搅拌 ,大功告成！
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
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营养信息
- 芒果西米露热量585 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质12.4 克
- 碳水化合物31.5 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克