| 豆角鱼饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 590克 | 豆角鱼饼热量/卡路里196千卡 | |||
 热量196千卡，相当于洗脚49分钟消耗的热量...240 | |||||
豆角鱼饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鲮鱼肉末（适量）、豆角（三根）、西红柿（一小个）
1/5. 豆角洗干净切两段或三段，长度刚好是绕一个圈
2/5. 把豆角段先用水煮开捞起，水里加点盐哦
3/5. 鱼肉末是菜市场买现成的，味道咸淡已经是调好的了。所以无需再另外加，只需要把肉末捏成圆饼状即可。
4/5. 把煮好的豆角段盘在鱼饼的一面，可以适当压一下，可以把豆角粘得更紧。
5/5. 热锅凉油把鱼饼放下去煎，先煎没豆角的那一面，煎熟再翻面即可。鱼饼煎好盛起，西红柿切丁做点缀，可以是生的也可以下锅炒熟
食材功效信息
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、补肾、利小便等功效；可与绿豆、虾皮、木耳搭配；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养阴凉血、抗衰老、抗癌等功效；可与鲫鱼、鸡蛋、三文鱼搭配；与桂鱼 、红薯、鱼头相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆角鱼饼热量196 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.5 克
- 碳水化合物10.95 克
- 钠9 毫克
- 钙59.7 毫克
- 铁0.87 毫克
- 钾440 毫克