| 一个番茄热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 1564千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 青豆 | 克 | 22千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 玉米粒 | 克 | 98千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 752克 | 一个番茄热量/卡路里1738千卡 | |||
 热量1738千卡，相当于干砌墙579分钟消耗的热量...180 | |||||
一个番茄的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（400克）、番茄（1个）、玉米粒（50克）、胡萝卜丁（20克）、青豆（30克）、盐（3勺半）
1/4. 胡萝卜丁、青豆、玉米粒下锅爆炒加一勺盐。炒半分钟左右就可以了，大火。
2/4. 加米加水，放番茄。炒好的蔬菜也倒进去。别忘了加盐。我家了大概三勺，味道比较淡
3/4. 好了 然后拌拌拌
4/4. 成品。超简单 味道也赞。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、和胃、促进消化等功效；可与锁阳、枇杷、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、增强免疫力、抗衰老等功效；可与圆白菜、卷心菜、鸡蛋搭配；与咸鱼、河蟹、青鱼相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防高血压、防癌、延缓衰老等功效；可与酸奶、大豆、魔芋搭配；与红薯、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
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营养信息
- 一个番茄热量1738 千卡
- 脂肪6.3 克
- 蛋白质17.9 克
- 碳水化合物169.2 克
- 钠13.1 毫克
- 钙891 毫克
- 铁50.8 毫克
- 钾1050 毫克