| 自制健康花生酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 芝麻油 | 克 | 222千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 194克 | 自制健康花生酱热量/卡路里726千卡 | |||
 热量726千卡，相当于有氧操156分钟消耗的热量...280 | |||||
自制健康花生酱的做法共5个步骤
食材主料/辅料
花生米（2包）、芝麻油（以覆盖花生为准）、蜂蜜（少量）
1/5. 准备好两包花生米，装进烤盘放入烤箱，温度170度烘烤10分钟即可，取出后放凉
2/5. 准备好香喷喷的芝麻油
3/5. 准备好蜂蜜进行调味。因烘烤后的花生米没有去壳的，加上蜂蜜口感会更好。
4/5. 用研磨机将花生米打碎，喜欢颗粒状的就少点时间，喜欢幼滑的则加长时间
5/5. 成品出来啦，香气十足，抵挡不住的诱惑。
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有清咽止咳、抗老化、健脑益智等功效；可与枣、猪蹄、莲子搭配；与河蟹、秋黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
芝麻油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、通便、延缓衰老等功效；
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营养信息
- 自制健康花生酱热量726 千卡
- 脂肪125.4 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物13.2 克
- 钠4.8 毫克
- 钙17 毫克
- 铁5.6 毫克
- 钾390 毫克