| 糖水莲藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 148千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 200克 | 糖水莲藕热量/卡路里148千卡 | |||
 热量148千卡，相当于现代舞31分钟消耗的热量...288 | |||||
糖水莲藕的做法共5个步骤
食材主料/辅料
莲藕（200克）、白糖（50克）、水（500毫升）
1/5. 莲藕洗净，去皮。
2/5. 将莲藕切片。
3/5. 锅内倒入冷水下莲藕，焯5分钟左右就可以了。
4/5. 把焯莲藕的水和糖混合在一起搅拌均匀。
5/5. 把焯水好的莲藕放好，浇上糖汁就可以了。
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止血、益胃健脾、补脾等功效；可与红螺、虾、猪肉搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 糖水莲藕热量148 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物17.23 克
- 钠40 毫克
- 钙45 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾556 毫克