| 腊肠鸡蛋煲仔饭 超级简易懒人版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 443克 | 腊肠鸡蛋煲仔饭 超级简易懒人版热量/卡路里1106千卡 | |||
 热量1106千卡，相当于做头发442分钟消耗的热量...150 | |||||
腊肠鸡蛋煲仔饭 超级简易懒人版的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、腊肠（适量）、鸡蛋（适量）、葱花（适量）
1/3. 米饭一量杯洗干净放电饭煲的同时，切好腊肠一条，准备好鸡蛋一个，切好葱花备用
2/3. 煮饭前将腊肠跟蔬菜平铺米上，待熟后打上一个鸡蛋，撒上葱花，或者芫荽。
3/3. 加上纯正花生油或麻油，盐，胡椒粉，酱油适量，趁热拌匀即可
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、消除疲劳、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清洁肠胃、开胃助食、补中益气等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、润肺利咽、健脑益智等功效；可与干贝、羊排、百合搭配；与田鸡、豆奶、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊肠鸡蛋煲仔饭 超级简易懒人版热量1106 千卡
- 脂肪58.11 克
- 蛋白质37.56 克
- 碳水化合物42.02 克
- 钠1624 毫克
- 钙87 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾268 毫克