| 沙虫瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 358千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 397克 | 沙虫瘦肉粥热量/卡路里746千卡 | |||
 热量746千卡，相当于骑独轮车149分钟消耗的热量...300 | |||||
沙虫瘦肉粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
沙虫干（50克）、瘦肉（250克）、尤鱼干（25克）、红枣（10颗左右）
1/6. 准备好材料，沙虫不能泡洗。加两条尤鱼可以令粥味道更丰富些。红枣可以去掉些腥味。
2/6. 把猪肉切好，沙虫，红枣，尤鱼都剪好。
3/6. 将沙虫用烧热的干锅炒出沙后，用少量油将沙虫和尤鱼丝炒至金黄。
4/6. 先将炒鸡好沙虫和尤鱼丝加水熬出汤。
5/6. 熬好的汤入另外一锅，再将米放下去煮粥。（如果还有沙没弄干净，这样倒出换锅，可以再一次把沉底的沙去掉）
6/6. 米煮透后，再将猪肉放下去，煮熟，放些葱花提香。。。
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴润燥、止消渴、补钙等功效；可与黑木耳、大白菜、西瓜搭配；与鲫鱼、甲鱼、海虾相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治脑供血不足、防癌、预防高血压等功效；可与大葱、粳米、鹿茸搭配；与银鱼、葱、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 沙虫瘦肉粥热量746 千卡
- 脂肪6.7 克
- 蛋白质23.5 克
- 碳水化合物69.3 克
- 钠63.7 毫克
- 钙70 毫克
- 铁5.3 毫克
- 钾829 毫克