| +烤韭菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 240克 | +烤韭菜热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡，相当于做头发24分钟消耗的热量...150 | |||||
+烤韭菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
韭菜（150）、盐（适量）、食用油（适量）、孜然（适量）、胡椒粉（适量）
1/8. 韭菜择去老叶洗净待用；
2/8. 用牙签把非菜的根部串起来；为了方便穿起来，选购的时候要选择稍粗壮点的韭菜。
3/8. 串好后的韭菜，根据锅的长度，切掉一部份的菜叶；
4/8. 因为是蔬菜，本身是不会出油的，而且为了锅好，在锅底部先刷一层油；
5/8. 放入韭菜，尽量单排平铺；
6/8. 将盐巴拿在手里，均匀地撒在韭菜的表面。
7/8. 再用刷子轻轻地在非菜的表面涂一层油
8/8. 炸好后再撒上一些孜然粉，胡椒粉，也可以再撒一点辣椒粉，根据自己的口味来啦！
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有润肠通便、益肝健胃、补肾温阳等功效；可与鸡蛋、北极虾、青鱼搭配；与牛里脊、牛排、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- +烤韭菜热量60 千卡
- 脂肪0.81 克
- 蛋白质2.089999 克
- 碳水化合物3.55 克
- 钠324 毫克
- 钙102 毫克
- 铁3.64 毫克
- 钾491 毫克