| 红豆意米红枣小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 总量 | 87克 | 红豆意米红枣小米粥热量/卡路里324千卡 | |||
 热量324千卡，相当于做饭130分钟消耗的热量...150 | |||||
红豆意米红枣小米粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
红豆、薏米、红枣、桂圆、核桃、葡萄干、枸杞、小米（250克）、红糖（适量）、红糖（2勺）
1/7. 将红豆、薏米洗净泡三个小时后加水放电饭煲
2/7. 将红枣洗净加入
3/7. 加桂圆果肉、核桃仁
4/7. 加葡萄干、枸杞
5/7. 加小米后按“粥”就好了
6/7. 一小时后加两勺红糖出锅，很好喝。
7/7. 配上自己做的面包片，营养早餐就做好了。
食材功效信息
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温胃驱寒、活血化淤、活血等功效；可与姜、小米、荷兰豆搭配；与牛奶、松花蛋、文蛤相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆意米红枣小米粥热量324 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质0.2 克
- 碳水化合物96.8 克
- 钠21 毫克
- 钙150 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾300 毫克