| 菠萝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 江米 | 克 | 348千卡 | 348千卡 | 7.3克 | 1克 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 总量 | 554克 | 菠萝饭热量/卡路里1257千卡 | |||
 热量1257千卡，相当于干砌墙419分钟消耗的热量...180 | |||||
菠萝饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（200克）、江米（100克）、菠萝（三分之一个）、枸杞（15颗）、葡萄干（20颗）
1/3. 首先将大米和江米淘洗后静置一段时间，这样可以蒸米饭时比较好熟
2/3. 将买回的菠萝切小块盐水泡一泡，待用
3/3. 将所有食材准备齐全后放入电饭煲中然后加入白糖（根据菠萝的酸甜来定白糖量），和蒸米饭一个时间就行，在整好后放入葡萄干闷10分钟即可，美味的菠萝饭出锅喽～好糯好香哟
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、除烦渴、活血祛瘀等功效；可与枇杷、桂圆、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
江米的热量348千卡（每100克）；具有养阴补虚、补血益气、舒筋活血等功效；可与赤小豆、百合、鸭肉搭配；与莲子、仔鸡、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进食欲、美容、利尿等功效；可与白茅根、鸡肉、猪肉搭配；与萝卜、鸡蛋、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠萝饭热量1257 千卡
- 脂肪6.02 克
- 蛋白质14.94 克
- 碳水化合物169.12 克
- 钠8.5 毫克
- 钙889 毫克
- 铁49.19 毫克
- 钾631 毫克