| 芝士鸡腿卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 总量 | 573克 | 芝士鸡腿卷热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡，相当于手风琴576分钟消耗的热量...108 | |||||
芝士鸡腿卷的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（适量）、芝士（适量）、菠菜（适量）、料酒 蚝油 盐 一品鲜酱油 黑胡椒粒（适量）
1/2. 鸡腿洗净去骨，用刀背拍松
2，加料酒，一品鲜酱油，盐，黑胡椒碎粒，一小勺蚝油拌匀，腌制两个小时以上
3，菠菜摘洗干净，焯水，然后控净水分备用
2/2. 案板上放一张锡纸，腌好的鸡腿平铺在锡纸上，放两条半片的芝士，然后放一条捋顺的菠菜叶
5，由鸡腿的一端卷起来，尽量卷的紧一些，然后用锡纸卷起来，
6，空气炸锅预热200度，放入卷好的鸡腿，炸15分钟
7，时间到以后，将鸡腿小心拿出，打开锡纸，在鸡腿的外皮刷一层蜂蜜水，放入空气炸锅中，继续炸5分钟，至鸡腿的表皮有金黄色的焦斑，然后将鸡卷改刀切成厚片
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、益气、添髓等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士鸡腿卷热量1037 千卡
- 脂肪13 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物0 克
- 钠64.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾242 毫克