| 韭菜鸡蛋饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 125千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | 8.4克 | 1.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 1055克 | 韭菜鸡蛋饺子热量/卡路里1454千卡 | |||
 热量1454千卡，相当于铺瓷砖323分钟消耗的热量...270 | |||||
韭菜鸡蛋饺子的做法共8个步骤
食材主料/辅料
韭菜（500克）、饺子皮（适量）、鸡蛋（4个）、盐（适量）、食用油（适量）、生抽（适量）、花椒粉（适量）
1/8. 韭菜洗净切好，放入盐生抽大豆油，先腌一会待用。
2/8. 炒鸡蛋可以多放些油，一定要炒的碎一些，不能炒的很老，不放调料。
3/8. 韭菜腌好了，放入鸡蛋搅拌
4/8. 拌均匀，放十分钟，像这个样子就可以包了。
5/8. 为了方便和卫生，我会在小菜板上铺保鲜膜。
6/8. 饺子皮是买的，这样省时间，但是设计包的时候要沾着水。
7/8. 大功告成。
8/8. 上桌。
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有肾虚阳痿、补肾、益肝健胃等功效；可与猪血、明虾、鹌鹑蛋搭配；与牛肉、蜂蜜、虾皮相克，同食可能会引起不适；
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有补虚损、增强免疫力、益肾等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、美容护肤、润肺利咽等功效；可与生菜、小米面、洋葱搭配；与茶叶、牛奶、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜鸡蛋饺子热量1454 千卡
- 脂肪11.52 克
- 蛋白质23.049999 克
- 碳水化合物54.97 克
- 钠894 毫克
- 钙158 毫克
- 铁5.39 毫克
- 钾629 毫克