| 超级养胃小米南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 南瓜 | 克 | 79千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 560克 | 超级养胃小米南瓜粥热量/卡路里801千卡 | |||
 热量801千卡，相当于吃东西400分钟消耗的热量...120 | |||||
超级养胃小米南瓜粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
小米（200克）、南瓜（360克）、赤砂糖（10克）
1/5. 南瓜去皮切块
2/5. 蒸南瓜块 到变粘
3/5. 小米洗干净 倒入足量水煮 泛起的白沫要用勺子舀走哦
4/5. 大火煮到沸腾 转小火
5/5. 和南瓜糊搅拌在一起 出锅
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、滋阴、祛斑等功效；可与大豆、黄豆、苦瓜搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、预防高血压、护肝等功效；可与红豆、火腿、红枣搭配；与梭子蟹、北极虾、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超级养胃小米南瓜粥热量801 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质9.7 克
- 碳水化合物80.4 克
- 钠5.1 毫克
- 钙57 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾429 毫克