| 炒馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 总量 | 218克 | 炒馒头热量/卡路里482千卡 | |||
 热量482千卡，相当于减肥操80分钟消耗的热量...360 | |||||
炒馒头的做法共3个步骤
食材主料/辅料
馒头（一个）、盐（适量）、菠菜（一把）、胡萝卜（1根）、鸡蛋（1个）、牛奶（适量）
1/3. 鸡蛋打散，适量牛奶和盐
2/3. 馒头切成小块儿，放入蛋液中，搅拌，使裹上蛋液，没有全裹上也没关系，油煎出来更好吃。油锅煎馒头，金黄色铲出备用。
3/3. 油锅，炒胡萝卜丁和葱花，炒软后加菠菜继续炒。加一点儿盐，因为蛋液中已经加盐，所以这时要少加。最后放入煎好的馒头块儿，翻炒均匀，出锅。
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺补肾、除热、养心等功效；
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营养信息
- 炒馒头热量482 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质7 克
- 碳水化合物47 克
- 钠165.1 毫克
- 钙38 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾138 毫克