| 鸡蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 173千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 86千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 210克 | 鸡蛋炒饭热量/卡路里259千卡 | |||
 热量259千卡，相当于划船65分钟消耗的热量...240 | |||||
鸡蛋炒饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭（150克）、鸡蛋（60克）、培根或火腿肠（60克）、葱花（适量）、盐（适量）
1/7. 剩米饭
2/7. 鸡蛋两个
3/7. 鸡蛋打碎，放入盐搅拌均匀，培根（我用的火腿肠）切成小块，葱切末
4/7. 热锅烧油，放入葱花炒鸡蛋
5/7. 再放入米饭翻炒
6/7. 最后放入培根（火腿肠）翻炒，加入适量盐翻炒出锅
7/7. 成品
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、保护肝脏、解热烦等功效；可与韭菜、黄豆、辣椒搭配；与豆浆、桔子、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋炒饭热量259 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克