| 白菜包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 473克 | 白菜包热量/卡路里675千卡 | |||
 热量675千卡，相当于改建房屋123分钟消耗的热量...330 | |||||
白菜包的做法共10个步骤
食材主料/辅料
白菜（1颗）、香肠（5条）、木耳（8个）、香油、胡椒粉、盐，味精（适量）
1/10. 粉丝提前泡好与香肠切成长度一样
2/10. 木耳提前泡好切碎
3/10. 白菜一颗，切三分之一处，根部准备做花，前三分之二叶子用于包馅
4/10. 根部用剪刀修成花式
5/10. 用开水浇几次，花就变软张开了
6/10. 喜欢装饰可以撒些胡萝卜碎块，或用枸杞来点缀一下
7/10. 白菜叶先用开水过一下变软，然后把馅包好
8/10. 包好的菜包放盘
9/10. 摆盘后把胡椒粉，盐，撒上，然后放入笼里蒸十分钟
10/10. 出锅，倒上香油。味道别出一格
食材功效信息
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热除烦、增强抵抗力、清热解毒等功效；可与板栗、猪肝、鸭肉搭配；与黄瓜、兔肉、山竹相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有充饥、益气、治疗便秘等功效；可与鲫鱼、枣、枣（鲜）搭配；与青萝卜、白萝卜、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 白菜包热量675 千卡
- 脂肪41.15 克
- 蛋白质26.96 克
- 碳水化合物25.13 克
- 钠2580.2 毫克
- 钙70 毫克
- 铁7.03 毫克
- 钾789 毫克