| 整个番茄饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 439克 | 整个番茄饭热量/卡路里707千卡 | |||
 热量707千卡，相当于打鼓177分钟消耗的热量...240 | |||||
整个番茄饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、番茄（一个）、橄榄油（少量）、黑胡椒（少量）、盐（半勺）
1/8. 上面是需要准备的材料，黑胡椒要粗磨的效果最好
2/8. 考虑到在煮饭的过程中番茄也会有水分流出来，要将本来煮饭时放的水挑一点出来
3/8. 放入3/4小勺的盐、1/4小勺的黑胡椒、两小勺的橄榄油混合搅拌
4/8. 接着就是把一整个番茄放在正中
5/8. 盖上盖子，按下煮饭按钮，几十分钟后，煮好了～
6/8. 脱好皮的番茄，下面是最重要的一步：搅拌
7/8. 搅啊搅啊搅
8/8. 最后装盘
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、中和胃酸、养胃等功效；可与锁阳、胡萝卜、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠通便、清热生津、生津止渴等功效；可与三文鱼、芹菜、鸡蛋搭配；与土豆、香菇、鲢鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 整个番茄饭热量707 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质8 克
- 碳水化合物81.7 克
- 钠11 毫克
- 钙860 毫克
- 铁47.9 毫克
- 钾548 毫克