| 蒜蓉荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 198克 | 蒜蓉荷兰豆热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于八段锦13分钟消耗的热量...270 | |||||
蒜蓉荷兰豆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/5. 荷兰豆洗净去筋。
2/5. 锅里烧开水，把荷兰豆放入略焯下水捞出。泡在冷水里。
3/5. 几瓣蒜去皮剁成蒜蓉
4/5. 锅里放适量油，开小火，放入蒜蓉热出香味
5/5. 不等蒜变黄，放入荷兰豆大火快炒，期间放入盐和鸡精。翻炒均匀出锅（不要炒太久）
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、治疗便秘、预防便秘等功效；可与虾仁、蘑菇、红糖搭配；
