| 韩式南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 500克 | 韩式南瓜粥热量/卡路里110千卡 | |||
 热量110千卡，相当于跆拳道11分钟消耗的热量...600 | |||||
韩式南瓜粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（500克）、牛奶（100毫升）、淡奶油（3-4勺）、冰糖（4-5颗）
1/5. 南瓜去皮切块，放入锅中加水漫过食材，大火煮开。
2/5. 大火烧开后转小火把南瓜炖到烂熟。
3/5. 倒入搅拌机中，再加入3-4勺淡奶油，用搅拌器充分打碎搅拌，成糊状即可。
4/5. 将打好的南瓜泥倒入锅中，加入牛奶和冰糖，加热烧开至合适的浓度即可。
5/5. 完成的南瓜粥装碗后，点几滴淡奶油做装饰，美味的南瓜粥就完成了。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、解毒杀虫、防前列腺等功效；可与莲子、芦荟、牛肉搭配；与海虾、油菜、带鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韩式南瓜粥热量110 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克