| 豌豆玉米肉饼丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 143克 | 豌豆玉米肉饼丁热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡，相当于飙车47分钟消耗的热量...360 | |||||
豌豆玉米肉饼丁的做法共7个步骤
食材主料/辅料
玉米（适量）、耗油，生抽，大蒜（适量）
1/7. 先把豌豆开水煮熟在放玉米煮熟
2/7. 煮熟捞起把多余水分晾干
3/7. 在市场买好的肉饼切丁，然后拍好蒜
4/7. 把蒜先放进去炸一下，在放适量的生抽和耗油爆炸
5/7. 然后再把肉饼丁到进去爆炒一分钟
6/7. 在把玉米豌豆倒进去中火焖5分钟，然后大火收汁,让它干炒一分钟即可
7/7. 完成，粥饭都适合
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血压、明目、益肺宁心等功效；可与鸽子、魔芋、豌豆搭配；与海螺、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豌豆玉米肉饼丁热量280 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物23 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克